8 Wochen + ERGO PILLOW

PREVURA Präventionspaket

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Progressive Muskelentspannung lernen – geführt per App, mit deinem ERGO PILLOW ohne Aufpreis.

99 €Einmalzahlung · kein Abo · inkl. MwSt.
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App-Kurs + ERGO PILLOW
Dein Kursplan
Geführte Audioübungen
Wissen & Aufgaben
ERGO PILLOW inklusive
Kern & Bezug
Deine Abendroutine
Dein Kursabschluss
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8 Wochen + ERGO PILLOW

PREVURA Präventionspaket

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Progressive Muskelentspannung lernen – geführt per App, mit deinem ERGO PILLOW ohne Aufpreis.

99 € einmalig · inkl. MwSt.
bis zu 99 € zurück von der Krankenkasse

Was zahlt deine Krankenkasse?

So funktioniert die Erstattung

Kurs vollständig abschließen → Bescheinigung einreichen

Die Kasse entscheidet. Anerkennung und verfügbares Kursbudget bitte vor dem Kauf prüfen.

Bei Ablehnung: PREVURA Garantie

Lehnt deine Krankenkasse die Erstattung ab, erstattet PREVURA den Kurspreis, wenn alle drei Bedingungen erfüllt sind:

  • Du bist gesetzlich krankenversichert.
  • Du hast in diesem Kalenderjahr noch keine zwei Präventionskurse abgeschlossen.
  • Du schließt den Kurs inklusive aller Quizfragen innerhalb von 12 Wochen vollständig ab.

Kostenloser Versand in Deutschland

  • 8-Wochen-App-KursAudio, Wissen und Aufgaben mit Wochenplan
  • ERGO PILLOWzwei Liegehöhen · einrollbar für unterwegs
  • 8 Einheiten · je ca. 45 MinutenSchritt für Schritt über acht Wochen
APP-ZUGANGPer E-Mail
ERGO PILLOW2–4 Tage
PREVURA GarantieErstattung & Garantie Krankenkasse entscheidet · PREVURA Garantie nach Bedingungen.
Heute bezahlen 99 €
Möglicher Kassen-Zuschuss bis zu 99 €

Die Krankenkasse entscheidet selbst über ihre Erstattung. Lehnt sie ab, gilt die PREVURA Garantie nur, wenn alle drei veröffentlichten Bedingungen erfüllt sind. Bei Widerruf gelten die Bundle-Rückgabebedingungen.

Garantiebedingungen ansehen Widerruf & Bundle-Rückgabe
Sicher bezahlenSSL-verschlüsselt
Weitere Zahlungsarten
American Express Apple Pay Google Pay Klarna Maestro Mastercard PayPal Shop Pay Union Pay Visa

Gut zu wissen vor dem Kauf

Wie viel Zeit und welches Gerät brauche ich?

Der Kurs umfasst acht aufeinander aufbauende Einheiten mit jeweils ca. 45 Minuten über acht Wochen. Audioübungen, Wissen und Quiz gehören dazu. Du nutzt die PREVURA App auf einem iPhone ab iOS 18.0 oder einem kompatiblen Android-Smartphone. Prüfe die aktuellen Geräteanforderungen vor dem Kauf im jeweiligen App-Store.

Geräteanforderungen und App ansehen
Was ist im Paketpreis enthalten?

Du buchst den achtwöchigen App-Kurs für 99 €. Dasselbe ERGO PILLOW wie im Einzelverkauf ist ohne Aufpreis enthalten. Der Paketpreis ist eine Einmalzahlung; es entsteht kein Abo.

Paketinhalt ansehen
Wie erhalte ich Kurszugang und Kissen?

Deine persönlichen Zugangsinformationen findest du in der Bestell-E-Mail. Das ERGO PILLOW wird separat geliefert. Die voraussichtliche Lieferzeit beträgt 2–4 Tage. Der Versand innerhalb Deutschlands ist kostenlos. Der App-Download allein schaltet den Kurs nicht frei.

Versand und Kurszugang ansehen
Was gilt für Widerruf und Erstattung?

Für digitale Kursinhalte gelten besondere Widerrufsbedingungen. Bei einem wirksamen Widerruf des Pakets musst du auch das Gratis-Kissen zurücksenden. Über eine Kurserstattung entscheidet die Krankenkasse. Die separate PREVURA Garantie greift nach Ablehnung nur, wenn alle drei Voraussetzungen erfüllt sind. Prüfe die Anerkennung vor dem Kauf bei deiner Krankenkasse.

Widerruf und Paket-Rückgabe ansehen Die drei Garantiebedingungen prüfen

App-Kurs & ERGO PILLOW

Dein Kurs. Dein Kissen. Dein Moment.

Originale PREVURA App mit vollständigen vergrößerten Inhaltselementen

Digital begleitet

Dein Kurs in der App.

Audioübungen, Wissen und Aufgaben führen dich durch acht Wochen. Deinen Fortschritt siehst du direkt in der App.

  • 8 Kurseinheiten
  • Jeweils ca. 45 Minuten
Das vollständige ERGO PILLOW von oben auf dunkelgrüner Leinenbettwäsche

Zu Hause angekommen

Dein Kissen ist dabei.

Dasselbe ERGO PILLOW wie im Einzelverkauf. Mit zwei Liegehöhen und abnehmbarem Bezug – für zu Hause und unterwegs.

  • Ca. 50 × 30 cm
  • Ca. 7 und 10 cm hoch
Frau hört abends mit einem kleinen kabellosen Kopfhörer auf dem ERGO PILLOW eine Audioübung

Bewusst zur Ruhe kommen

Zeit zum Runterfahren.

Mach es dir bequem und folge der Audioübung. Ein bewusster Moment nur für dich.

  • Geführte Audioübungen
Dein Kurs in der App

So sieht deine Begleitung durch acht Wochen aus

Audio-Einheiten, Wochenplan und Kursstatus laufen in einer klaren App-Struktur zusammen.
Dein nächster Schritt – linke Hälfte des iPhones
Dein nächster Schritt – rechte Hälfte des iPhones
Dein Acht-Wochen-Kurs – linke Hälfte des iPhones
Dein Acht-Wochen-Kurs – rechte Hälfte des iPhones
Geführte Audioübungen – linke Hälfte des iPhones
Geführte Audioübungen – rechte Hälfte des iPhones
Wissen verstehen – linke Hälfte des iPhones
Wissen verstehen – rechte Hälfte des iPhones
Quiz und Reflexion – linke Hälfte des iPhones
Quiz und Reflexion – rechte Hälfte des iPhones
Optionale Vertiefung – linke Hälfte des iPhones
Optionale Vertiefung – rechte Hälfte des iPhones
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Der Kurs in der PREVURA App

Lade die PREVURA App für iPhone ab iOS 18 oder ein kompatibles Android-Smartphone herunter. Deine persönlichen Zugangsinformationen gehören zum gebuchten Präventionspaket.

Laden imApp Store Jetzt beiGoogle Play
Der App-Download allein schaltet den Kurs nicht frei. Die Aktivierung erfolgt mit den Informationen aus deiner Bestell-E-Mail.

Dein Kursweg

Acht Wochen. Eine Methode, die Schritt für Schritt kompakter wird.

Von der Langform mit 16 Muskelgruppen bis zu kürzeren PMR-Varianten baut jede Woche auf der vorherigen auf.

Dein Kursplan Woche 1 von 8
  1. Woche 1 Thema 01

    PMR mit 16 Muskelgruppen

    Du lernst die Grundlage der Progressiven Muskelentspannung und den Unterschied zwischen Anspannung und Loslassen kennen.

    Audioeinheit Wissen 4 Quizfragen Reflexion (freiwillig)
  2. Woche 2 Thema 02

    Langform wiederholen

    Du wiederholst die vollständige Abfolge und beobachtest bewusster, wie dein Körper auf Anspannung und Entspannung reagiert.

    Audioeinheit Wissen 4 Quizfragen Reflexion (freiwillig)
  3. Woche 3 Thema 03

    Langform weiter einüben – 16 Muskelgruppen

    Du wiederholst weiterhin alle 16 Muskelgruppen der Langform und beschäftigst dich mit allgemeinem Stresswissen.

    Audioeinheit Wissen 4 Quizfragen Reflexion (freiwillig)
  4. Woche 4 Thema 04

    Langform vertiefen & Atembezug

    Du übst weiterhin die vollständige Langform mit 16 Muskelgruppen. Der Atem bleibt sanft und wird nicht angehalten.

    Audioeinheit Wissen 4 Quizfragen Reflexion (freiwillig)
  5. Woche 5 Thema 05

    Kurzform mit 4 Muskelgruppen

    Du fasst die zuvor geübten 16 Muskelgruppen erstmals zu vier Regionen zusammen und integrierst die Vier-Gruppen-Form in deine Abendroutine.

    Audioeinheit Wissen 4 Quizfragen Reflexion (freiwillig)
  6. Woche 6 Thema 06

    Mentale Form

    Du lernst, die Übung zunehmend über deine Vorstellung und innere Aufmerksamkeit zu steuern.

    Audioeinheit Wissen 4 Quizfragen Reflexion (freiwillig)
  7. Woche 7 Thema 07

    Dein persönliches Signalwort

    Du verknüpfst die Entspannungsreaktion mit einem persönlichen Signalwort für deinen späteren Alltag.

    Audioeinheit Wissen 4 Quizfragen Reflexion (freiwillig)
  8. Woche 8 Thema 08

    Mini-PMR & dauerhafte Routine

    Du verbindest Langform, Kurzformen und Mini-PMR zu einer Routine, die du nach dem Kurs selbstständig weiterführen kannst.

    Audioeinheit Wissen 4 Quizfragen Reflexion (freiwillig)
Nach acht Wochen Kursstatus und bearbeitete Schritte in der App
Krankenkassen-Check

Wie viel kannst du zurückholen?

Wähle deine Krankenkasse. Der Kurs kostet 99 € – bis zu 99 € Rückerstattung sind möglich.

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Unverbindlich · Stand August 2026

Kursgebühr

99.0 €

Mögliche Erstattung

—

Möglicher Eigenanteil

—
So liest du die Schätzung
Die Auswahl ist eine unverbindliche Orientierung. Maßgeblich sind Tarif, Voraussetzungen und Entscheidung deiner Krankenkasse. Bei Ablehnung gilt die PREVURA Garantie nur, wenn alle drei Bedingungen erfüllt sind.

PREVURA Erstattungsgarantie

Kasse lehnt ab? Dann zahlen wir dir 99 € zurück.

Lehnt deine Krankenkasse ab und erfüllst du alle drei Voraussetzungen, greift die PREVURA Erstattungsgarantie. In diesem Garantiefall bleibt das ERGO PILLOW bei dir.

PREVURA Erstattungsgarantie

Erstattung des Kurspreises 99 € zurück

Bei Ablehnung durch deine Krankenkasse und wenn alle drei Voraussetzungen erfüllt sind.

Das ERGO PILLOW behältst du.

Damit die PREVURA Garantie greift
  1. 01 Du bist gesetzlich versichert Details anzeigen

    Die Garantiebedingung setzt eine gesetzliche Krankenversicherung voraus; eine private Krankenversicherung ist davon nicht umfasst.

  2. 02 Du hast dieses Jahr noch keine zwei Präventionskurse abgeschlossen Details anzeigen

    Du hast im laufenden Kalenderjahr bislang höchstens einen Präventionskurs abgeschlossen.

  3. 03 Du schließt den Kurs innerhalb von 12 Wochen vollständig ab und beantwortest alle Quiz Details anzeigen

    Du schließt alle Kursinhalte innerhalb von 12 Wochen vollständig ab und beantwortest alle Quiz.

Der Kurs ist auf acht Wochen angelegt. Für die separate PREVURA Garantie musst du ihn innerhalb von 12 Wochen vollständig abschließen und alle Quiz beantworten. Bei Widerruf gelten die veröffentlichten Bundle-Rückgabebedingungen. Die Krankenkasse entscheidet weiterhin selbst über ihre Leistung.

ERGO PILLOW · IN ANWENDUNG

Dein ERGO PILLOW. Dein Alltag.

Liegepositionen, Bezug und ruhige Momente – das ERGO PILLOW näher ansehen.

  • Frau in Seitenlage auf dem ERGO PILLOW, auf Matratzenhöhe fotografiert
    In deiner Seitenlage. Die höhere Längsseite und die Auflage von Kopf und Nacken im Blick.
  • Nahaufnahme des Wabenbezugs und der hellblauen Paspel des ERGO PILLOW
    Den Bezug näher ansehen. Feiner Wabenstrick und die schmale hellblaue Paspel.
  • Frau hört abends mit einem kleinen kabellosen Kopfhörer auf dem ERGO PILLOW eine Audioübung
    Den Tag ausklingen lassen. Das Kissen in einer entspannten Rückenlage.
  • Frau nutzt ihr Smartphone am Bett; das vollständige ERGO PILLOW liegt neben ihr
    Zu Hause ankommen. Das ERGO PILLOW an deinem Platz für ruhige Momente.

Kundenstimmen

Erfahrungen mit PREVURA

Ein System, das sich gut einfügt

Das Kissen wirkt gut verarbeitet und ist angenehm fest, ohne unbequem zu sein. Besonders gut gefällt mir, dass der Kurs Schritt für Schritt aufgebaut ist.
Sabine K. Präventionspaket

Kurs und Kissen passen zusammen

Die Kombination aus Kissen und geführtem App-Kurs macht für mich Sinn. Die Übungen und Inhalte sind ruhig erklärt und nicht überladen.
Daniel S. App-Kurs und ERGO PILLOW

Leicht dranzubleiben

Der Kurs ist einfach verständlich und motiviert dazu, regelmäßig dranzubleiben. Das Kissen empfinde ich mittlerweile als angenehm stützend.
Miriam L. 8-Wochen-Kurs

Gut in den Alltag integriert

Die Einheiten sind klar aufgebaut und passen gut in meine Abendroutine.
Tanja B. 8-Wochen-App-Kurs

App angenehm übersichtlich

Ich finde schnell die nächste Einheit und sehe direkt, wo ich im Kurs stehe.
Jonas M. PREVURA App

Kissen angenehm formstabil

Das Kissen stützt angenehm und behält bisher zuverlässig seine Form.
Julia R. ERGO PILLOW

Klare Wochenstruktur

Die acht Wochen sind nachvollziehbar gegliedert und nicht unnötig kompliziert.
Andreas P. Präventionspaket

Zugang lief unkompliziert

Die Informationen zum App-Zugang kamen verständlich und der Start war schnell erledigt.
Lea H. Kursstart

Ruhig und verständlich

Die Audio-Einheiten sind angenehm gesprochen und lassen sich gut nachvollziehen.
Marie K. Audio-Einheiten

Gute Kombination

Kurs und Kissen wirken nicht wie zwei Einzelteile, sondern wie ein stimmiges Paket.
Felix W. Präventionspaket

Fortschritt gut erkennbar

Ich sehe in der App jederzeit, welche Woche aktiv ist und was als Nächstes kommt.
Katharina D. PREVURA App

Bewertungen geben individuelle Erfahrungen wieder; Ergebnisse können variieren.

Der Durchschnitt bezieht sich auf die hier gezeigten Kundenstimmen, nicht auf alle eingegangenen Bewertungen.

FAQ

Die wichtigsten Restfragen vor der Buchung

Zugang, Zeitaufwand, Teilnahmebescheinigung, Erstattung und medizinische Einordnung kompakt beantwortet.
Was genau kaufe ich?
Du buchst den auf acht Wochen angelegten App-Kurs zur Progressiven Muskelentspannung als Einmalzahlung ohne Abo. Er umfasst geführte Audioübungen, Wissen, Aufgaben, Pflichtquiz mit Rückmeldung und Wochenabschluss. Das vollständige ERGO PILLOW mit Memory-Foam-Kern, Innenbezug und waschbarem Außenbezug ist ohne Aufpreis enthalten und wird separat geliefert.
Welches ERGO PILLOW gehört zum Paket?
Du erhältst dasselbe ERGO PILLOW wie im Einzelverkauf: ca. 50 × 30 cm, ein einteiliger Polyurethan-Memory-Foam-Kern, zwei Liegehöhen von ca. 7 und 10 cm, ein Innenbezug und ein bei maximal 30 °C waschbarer Außenbezug. Beide Bezüge bestehen aus 100 % Polyester. Der Einzelpreis des Kissens beträgt aktuell €110,00; das Präventionspaket kostet insgesamt €99,00. Kissen im Detail ansehen
Was passiert direkt nach der Bestellung?
Du folgst den Aktivierungsinformationen aus deiner Bestell-E-Mail und lädst die PREVURA App herunter. Der App-Download allein schaltet den Kurs nicht frei. Das ERGO PILLOW wird getrennt vom digitalen Zugang geliefert; die voraussichtliche Lieferzeit siehst du im Checkout.
Kann ich das ERGO PILLOW einrollen und auf Reisen mitnehmen?
Ja. Das ERGO PILLOW lässt sich zum Transport einrollen und platzsparend mitnehmen. So hast du dein eigenes Kissen auch im Hotel, im Urlaub oder auf Geschäftsreisen dabei. Rolle es nach dem Transport wieder aus und lasse es vor der Nutzung vollständig entfalten. Zur dauerhaften Lagerung bleibt das Kissen ausgerollt; nicht dauerhaft stark komprimieren.
Wie ist der Kurs aufgebaut und wie viel Zeit brauche ich?
Der Kurs ist auf acht Wochen angelegt. Plane für jede Einheit circa 45 Minuten ein – einschließlich Wissen und sachbezogener Aufgaben, Audioübung, vier Pflichtquizfragen mit Rückmeldung und Wochenabschluss. Deine Bearbeitungszeit kann abweichen. Persönliche Reflexion und Evaluation sind freiwillig. Weiterführende Gesundheitsinformationen und Empfehlungen sind optional, kein verpflichtender Kursbestandteil und haben keinen Einfluss auf den Abschluss.
Was ist Progressive Muskelentspannung?
Bei der Progressiven Muskelentspannung spannst du Muskelgruppen kurz und bewusst an und lässt wieder los. Die App führt dich per Audio schrittweise durch unterschiedliche Formen dieser Methode.
Wann erhalte ich die Teilnahmebescheinigung?
Wenn du die für den Kurs geltenden Teilnahmebedingungen erfüllt hast, wird die Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei der Krankenkasse bereitgestellt. Deine Krankenkasse entscheidet weiterhin selbst, ob und in welcher Höhe sie den Kurs bezuschusst. Hilfe zur Teilnahmebescheinigung
Ist die Erstattung durch meine Krankenkasse garantiert?
Nein. Je nach Krankenkasse, Tarif und erfolgreicher Teilnahme sind bis zu 99 € möglich. Deine Krankenkasse prüft den konkreten Kurs und entscheidet selbst; bitte frage vor dem Kauf direkt nach.
Wann gilt die PREVURA Erstattungsgarantie?
Die PREVURA Garantie ist von der Krankenkassen-Erstattung getrennt und greift nur nach einer Ablehnung sowie bei erfüllten Bedingungen. Die drei Voraussetzungen findest du in den Garantiebedingungen; die achtwöchige Kursstruktur und die zwölfwöchige Garantiefrist sind zwei verschiedene Zeitangaben. Garantiebedingungen ansehen
Welche gesundheitlichen Voraussetzungen gelten?
PREVURA ist ein appbasierter Onlinekurs zur Progressiven Muskelentspannung. Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass keine Kontraindikation vorliegt. Kontraindikation: Schwere behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen. Die Teilnahme und die Durchführung der Übungen erfolgen eigenverantwortlich. Der Kurs ersetzt keine ärztliche Diagnose, Beratung oder Behandlung. Gesundheitliche Fragen oder ärztliche Einwände bitte vor Kursstart klären.

Nimm dir Zeit für deinen Abend.

Dein 8-Wochen-App-Kurs mit geführten Audioübungen. Das ERGO PILLOW gibt’s gratis dazu.
Einmalzahlung 99 € kein Abo

Inkl. MwSt. · Versand in Deutschland inklusive