Digital
8-Wochen-App-Kurs
Geführte Audio-Einheiten, Wochenstruktur und Fortschritt begleiten dich Schritt für Schritt.
- Format
- digital per App
- Modell
- kein Abo
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8-Wochen-Kurs + ERGO PILLOW gratis
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PREVURA Präventionspaket
Kurs abschließen. Bis zu 99 € zurückholen. ERGO PILLOW behalten. Kein Abo.
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PREVURA GarantieBis zu 99 € zurück.* Kasse lehnt ab? Dann greift unsere Garantie.
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Schließe den Kurs erfolgreich ab und reiche deine Teilnahmebescheinigung zuerst bei der Krankenkasse ein. Lehnt sie die Erstattung ab, greift die PREVURA Garantie, wenn alle drei Bedingungen erfüllt sind.
- Du bist gesetzlich versichert.
- Du hast dieses Jahr noch keine zwei Präventionskurse abgeschlossen.
- Du schließt den Kurs innerhalb von 12 Wochen vollständig ab und beantwortest alle Quiz.
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8-Wochen-App-Kurs · ERGO PILLOW gratis
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Das 99-€-Paket
Ein Kurs. Ein Gratis-Kissen. Bis zu 99 € zurück.
Der Kurs führt dich acht Wochen per App. Das ERGO PILLOW kommt gratis dazu, bleibt bei dir und wird separat geliefert.
Physisch
ERGO PILLOW
Gratis dazu
Das Kissen wird separat geliefert und bleibt als Teil deiner Abendroutine bei dir.
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- Preis im Paket
- gratis
Nach acht Wochen
Geld zurückholen. Kissen behalten.
Kurs abschließen, Teilnahmebescheinigung einreichen und bis zu 99 € zurückholen. Bei Kassenablehnung gilt die PREVURA Garantie gemäß Bedingungen.
Dein Kurs in der App
So sieht deine Begleitung durch acht Wochen aus
Audio-Einheiten, Wochenplan und Fortschritt laufen in einer klaren App-Struktur zusammen.
Der Kurs in der PREVURA App
Lade die PREVURA App für iPhone oder Android herunter. Deinen persönlichen Kurszugang erhältst du nach dem Kauf.
Der App-Download allein schaltet den Kurs nicht frei. Die Aktivierung erfolgt mit den Informationen aus deiner Bestell-E-Mail.
Dein Kursweg
Acht Wochen. Acht klare Themen.
Jede Woche baut auf der vorherigen auf – von deinem Einstieg in die Progressive Muskelentspannung bis zum erfolgreichen Kursabschluss.
Dein Kursplan
Woche 1 von 8
-
PMR mit 16 Muskelgruppen
Du lernst die Grundlage der Progressiven Muskelentspannung und den Unterschied zwischen Anspannung und Loslassen kennen.
Audioeinheit Wissen 4 Quizfragen Reflexion -
Langform wiederholen
Du wiederholst die vollständige Abfolge und beobachtest bewusster, wie dein Körper auf Anspannung und Entspannung reagiert.
Audioeinheit Wissen 4 Quizfragen Reflexion -
Kurzform mit 7 Muskelgruppen
Du reduzierst die Langform auf sieben Muskelgruppen und machst die Übung dadurch kompakter für deinen Alltag.
Audioeinheit Wissen 4 Quizfragen Reflexion -
Atmung als Anker
Du verbindest die Progressive Muskelentspannung mit deiner Ausatmung und entwickelst einen klaren Ruheanker.
Audioeinheit Wissen 4 Quizfragen Reflexion -
Kurzform mit 4 Muskelgruppen
Du bündelst die Methode weiter und integrierst die kompakte Vier-Gruppen-Form in deine Abendroutine.
Audioeinheit Wissen 4 Quizfragen Reflexion -
Mentale Form
Du lernst, die Übung zunehmend über deine Vorstellung und innere Aufmerksamkeit zu steuern.
Audioeinheit Wissen 4 Quizfragen Reflexion -
Dein persönliches Signalwort
Du verknüpfst die Entspannungsreaktion mit einem persönlichen Signalwort für deinen späteren Alltag.
Audioeinheit Wissen 4 Quizfragen Reflexion -
Mini-PMR & dauerhafte Routine
Du verbindest Langform, Kurzformen und Mini-PMR zu einer Routine, die du nach dem Kurs selbstständig weiterführen kannst.
Audioeinheit Wissen 4 Quizfragen Reflexion
Passt PREVURA zu dir?
Passt der Kurs zu deinem Alltag?
PREVURA ist für dich gedacht, wenn du Entspannung strukturiert lernen und dauerhaft in deinen Alltag integrieren möchtest.
PREVURA passt zu dir, wenn …
Du möchtest Schritt für Schritt lernen
Eine klare Wochenstruktur führt dich durch die Methode, statt dich mit einzelnen Übungen allein zu lassen.
Du suchst flexible Einheiten
Du nutzt den Kurs per App und integrierst die Einheiten in deinen eigenen Alltag.
Du willst deine Abendroutine festigen
Wiederholung und Fortschritt helfen dir, aus einzelnen Übungen eine verlässliche Routine zu machen.
Du möchtest deinen Fortschritt nachvollziehen
Die App zeigt dir deinen Kursstatus und die bereits bearbeiteten Module.
Wichtig für deinen Abschluss
Regelmäßig üben und alle Module abschließen
PREVURA ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung.
Kurs + ERGO PILLOW
In der App lernen. Im Bett anwenden.
Der Kurs führt dich durch die Methode. Das ERGO PILLOW macht deine Abendroutine dort greifbar, wo sie endet: im Bett.
01
Vor dem Zubettgehen · App-Kurs
Du lernst die Entspannungsmethode Schritt für Schritt.
Die PREVURA App führt dich durch acht Wochen Progressive Muskelentspannung und zeigt dir jederzeit, welche Einheit als Nächstes ansteht.
Geführte Audio-Einheiten
Fortschritt über 8 Wochen
02
Im Bett · ERGO PILLOW
Das Kissen begleitet deine anschließende Liegephase.
Der einteilige Memory-Foam-Kern ergänzt deine Abendroutine als Liegefläche für Kopf und Nacken.
Einteiliger Memory-Foam-Kern
im Paket gratis
Der Kurs ist dein Programm. Das Kissen bleibt bei dir.Du erhältst das ERGO PILLOW im Präventionspaket gratis zum achtwöchigen App-Kurs dazu.
Krankenkassen-Check
Wie viel kannst du zurückholen?
Wähle deine Krankenkasse. Der Kurs kostet 99 € – bis zu 99 € Rückerstattung sind möglich.
01 · Krankenkasse wählen
Deine Krankenkasse finden
Hinweis zur Berechnung
Unverbindliche Orientierung
Die Auswahl ist eine unverbindliche Orientierung. Maßgeblich sind Tarif, Voraussetzungen und Entscheidung deiner Krankenkasse. Bei Ablehnung gilt die PREVURA Garantie nur, wenn alle drei Bedingungen erfüllt sind.
Garantiebedingungen ansehen02 · Beispielrechnung ansehen
Dein Tarif kann abweichenHeute zahlen
99 €Mögliche Erstattung
—Möglicher Eigenanteil
—PREVURA Erstattungsgarantie
Kasse lehnt ab? Dann zahlen wir dir bis zu 99 € zurück.
Erfüllst du die drei Voraussetzungen, greift die PREVURA Erstattungsgarantie. Das ERGO PILLOW behältst du.
PREVURA Erstattungsgarantie
Kasse lehnt ab?
Dann zahlen wir dir €99 zurück.
Krankenkasselehnt ab
→
PREVURAerstattet den Kurspreis
Das ERGO PILLOW behältst du.
Damit die PREVURA Garantie greift
03
-
01 Du bist gesetzlich versichert Details anzeigen
Die Garantiebedingung setzt eine gesetzliche Krankenversicherung voraus; eine private Krankenversicherung ist davon nicht umfasst.
-
02 Du hast dieses Jahr noch keine zwei Präventionskurse abgeschlossen Details anzeigen
Du hast im laufenden Kalenderjahr bislang höchstens einen Präventionskurs abgeschlossen.
-
03 Du schließt den Kurs innerhalb von 12 Wochen vollständig ab und beantwortest alle Quiz Details anzeigen
Du schließt alle Kursinhalte innerhalb von 12 Wochen vollständig ab und beantwortest alle Quiz.
Garantiebedingungen
Das musst du erfüllen
Du bist gesetzlich versichert, hast in diesem Kalenderjahr noch keine zwei Präventionskurse abgeschlossen und schließt den PREVURA Kurs innerhalb von 12 Wochen vollständig ab (alle Quiz beantwortet). Die reguläre Krankenkassenerstattung entscheidet weiterhin deine Krankenkasse.
Erfahrungen
So erleben Kundinnen und Kunden das Präventionspaket
Rückmeldungen zu App-Kurs, Wochenstruktur und ERGO PILLOW.
4,7
56 Bewertungen
579%
416%
34%
21%
10%
Besonders häufig genannt werden die klare Kursstruktur, die übersichtliche App und das formstabile Kissen.
Ein System, das sich gut einfügt
„Das Kissen wirkt gut verarbeitet und ist angenehm fest, ohne unbequem zu sein. Besonders gut gefällt mir, dass der Kurs Schritt für Schritt aufgebaut ist.“
Kurs und Kissen passen zusammen
„Die Kombination aus Kissen und geführtem App-Kurs macht für mich Sinn. Die Übungen und Inhalte sind ruhig erklärt und nicht überladen.“
Leicht dranzubleiben
„Der Kurs ist einfach verständlich und motiviert dazu, regelmäßig dranzubleiben. Das Kissen empfinde ich mittlerweile als angenehm stützend.“
Weitere Erfahrungen
Kurze Bewertungen zum Präventionspaket
Gut in den Alltag integriert
Die Einheiten sind klar aufgebaut und passen gut in meine Abendroutine.
App angenehm übersichtlich
Ich finde schnell die nächste Einheit und sehe direkt, wo ich im Kurs stehe.
Kissen angenehm formstabil
Das Kissen stützt angenehm und behält bisher zuverlässig seine Form.
Klare Wochenstruktur
Die acht Wochen sind nachvollziehbar gegliedert und nicht unnötig kompliziert.
Zugang lief unkompliziert
Die Informationen zum App-Zugang kamen verständlich und der Start war schnell erledigt.
Ruhig und verständlich
Die Audio-Einheiten sind angenehm gesprochen und lassen sich gut nachvollziehen.
Gute Kombination
Kurs und Kissen wirken nicht wie zwei Einzelteile, sondern wie ein stimmiges Paket.
Fortschritt gut erkennbar
Ich sehe in der App jederzeit, welche Woche aktiv ist und was als Nächstes kommt.
4 von 8 Kurzbewertungen sichtbar
Bewertungen geben individuelle Erfahrungen wieder; Ergebnisse können variieren.
FAQ
Hast du noch Fragen?
Kurz beantwortet: 99-€-Kurs, Gratis-Kissen, bis zu 99 € zurück und PREVURA Erstattungsgarantie.
Was ist im Paket enthalten?
Du kaufst den achtwöchigen App-Kurs einmalig für 99 €. Das ERGO PILLOW bekommst du gratis dazu und separat geliefert. Es entsteht kein Abo.
Wie hole ich bis zu 99 € zurück?
Du zahlst 99 €, schließt den Kurs erfolgreich ab und reichst deine Teilnahmebescheinigung bei der Krankenkasse ein. Je nach Kasse und Tarif sind bis zu 99 € Erstattung möglich.
Was garantiert PREVURA?
Die Krankenkasse entscheidet über ihre Erstattung. Lehnt sie ab, erstattet PREVURA den Kurspreis, wenn du gesetzlich versichert bist, dieses Jahr noch keine zwei Präventionskurse abgeschlossen hast und den Kurs innerhalb von 12 Wochen vollständig abschließt (alle Quiz beantwortet).
Wird das Kissen von der Krankenkasse bezahlt?
Nein. Die Kassen- oder PREVURA-Erstattung bezieht sich auf den Kursbetrag. Das ERGO PILLOW ist die Gratis-Zugabe und bleibt bei dir.
Wie ist der App-Kurs aufgebaut?
Der Kurs umfasst acht Module mit Audio-Einheiten, Wissensinhalten, Quizfragen und Reflexionen. Deinen Fortschritt siehst du in der App.
Was passiert, wenn meine Krankenkasse nicht erstattet?
Dann greift die PREVURA Erstattungsgarantie, wenn alle drei veröffentlichten Voraussetzungen erfüllt sind. PREVURA erstattet dir in diesem Fall den Kurspreis; das ERGO PILLOW behältst du.
Warum ist ein Kissen dabei?
Das ERGO PILLOW begleitet deine Liegeumgebung und ergänzt den Kurs praktisch im Alltag. Der Fokus des Bundles liegt auf dem 8-Wochen App-Kurs und dem Aufbau einer bewussteren Abendroutine.
Gibt es ein Abo?
Nein. Das PREVURA Präventionspaket ist eine Einmalzahlung. Es gibt kein Abo und keine versteckten laufenden Kosten.
Welche Angaben prüft meine Krankenkasse?
Deine Krankenkasse prüft den konkreten Kurs, deinen Tarif und ihre aktuellen Voraussetzungen. Bitte frage vor dem Kauf direkt bei deiner Krankenkasse nach.
Ersetzt PREVURA eine ärztliche Behandlung?
Nein. PREVURA ist ein begleitender App-Kurs und ersetzt keine ärztliche Diagnose, Beratung oder Behandlung.
99 € · kein Abo
99 € Kurs. Gratis Kissen. Bis zu 99 € zurück.
Kurs abschließen. Geld zurückholen. Kissen behalten. Sichere dir jetzt das vollständige PREVURA Präventionspaket.
- 8-Wochen-App-Kurs für 99 €
- ERGO PILLOW gratis dazu
- Bis zu 99 € zurück · kein Abo
Einmalzahlung
99 €
kein Abo
Erstattung & Garantie
Transparent eingeordnet
Die Krankenkasse entscheidet über ihre Erstattung. PREVURA erstattet bei Ablehnung nur, wenn alle drei veröffentlichten Bedingungen erfüllt sind.
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